TIPOS DE ENTRENAMIENTO

SERIES-REPETICIONES

Es un entrenamiento en el que los ejercicios se dividen en grupos de repeticiones llamados series ,es muy normal trabajar con 4 series de 10-12 repeticiones.

PROGRESIONES

Se tratan de entrenamientos en los que se trabaja con pocas repeticiones pero con mucho peso, por ejemplo: 3 series de 3 repeticiones con el maximo peso posible y se aumentan las series y repeticiones progresivamente hasta llegar a hacer 5 series de 5 repeticiones , despues de esto se aumenta el peso.

RM

Se trata de un entrenamiento en el que se trabaja con series de una sola repeticion con el máximo peso que eres capaz de levantar