Por ejemplo,
- Si quieres bajar de peso tienes que seguir una rutina en la que prevalezca el cardio y no muchos ejercicios de fuerza y una dieta en la que se cause un déficit de calorías, consumiendo alimentos bajos en grasa
- Si lo que quieres es aumentar tu masa muscular debes seguir una rutina fuerte con un constante aumento de peso para forzar el músculo y así romper las fibras musculares, he de añadir que en mi caso entreno de uno a dos grupos músculares y mi entrenamiento suele durar de 1h30min a 2h.La dieta debe ser muy rica en proteínas e hidratos de carbono( también hay suplementos para ingerir estos nutrientes de otra forma pero este es un tema que también trataremos más adelante)
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